أقامت كلية التربية بجامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن ممثلة بنادي علم النفس الطلابي اليوم فعالية "الاسترخاء" تحت شعار (إن لنفسك عليك حقاً) في البهو الخلفي للكلية، وذلك امتداداً لسلسلة من أنشطة البرنامج التوعوي لليوم العالمي للصحة النفسية.
وتأتي هذه الفعالية متوافقة مع أهداف الجامعة من ناحية تطوير الذات لمنسوبات الجامعة وتنمية مهاراتهن والاهتمام بالأنشطة الرياضية والصحية, وإتاحة الفرصة لأكبر عدد ممكن منهن لاستثمار أوقات الفراغ بكل ما هو مثمر.
وذكرت الدكتورة نجلاء العمري رئيسة نادي علم النفس الطلابي بأن الفعالية أقيمت لتحقيق رؤية النادي وأهدافه من حيث تقديم التوعية والتثقيف والتطوير والإرشاد لبناء الشخصية المتميزة للطالبة والسمو بها في الجوانب الحياتية المختلفة، تعزيز ونشر الإيجابية عن تخصص علم النفس لدى أفراد المجتمع، إقامة برامج ودورات ومحاضرات وحملات تحقق رسالة النادي، تنمية حس المسؤولية لدى الطالبات من خلال العمل التطوعي والمجتمعي، تعزيز مفهوم المواطنة ودورها في تحقيق الاستقرار النفسي و الشعور بالانتماء.
وأضافت العمري بأن فعالية الاسترخاء تهدف إلى التعريف بأسلوب الاسترخاء بين منسوبات الجامعة، وهو أسلوب للتخلص من التوتر والقلق والخوف، واكتساب خبرات للسيطرة على التوترات العضلية وإيقاف انقباضاتها مما يؤدى الى التقليل من الانفعالات المصاحبة لفترة التوترات، والقيام بالواجبات اليومية بشكل مريح.
واحتوت الفعالية على أركان عديدة تناولت مواضيع متنوعة وتطبيقات عملية لبعض نماذج الاسترخاء مثل، "الاسترخاء بالقرآن" ويعرض ارتباط القيام بالعبادات على الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء حيث يمدنا بأحسن نظام للتدريب على الاسترخاء والهدوء النفسي، " الاسترخاء والإيحاء الذاتي الإيجابي" ويهدف إلى تثقيف الطالبات عن الإيحاء الذاتي الإيجابي للتخلص من القلق والتوتر عن طريق جلسات الاسترخاء، " الاسترخاء بتقنية التخيل" ويعرض تقنية الاسترخاء بمساعدة التخيل وهي إحدى أكثر التقنيات استعمالاً للحد من الإجهاد والضغط النفسي، " تمارين عملية لخفض القلق" ويستعرض تمارين تساعد على خفض القلق بفنيات الاسترخاء وتطبيقها مع الطالبات، "رياضة اليوقا وفنيات التأمل" لتقديم نبذة عامة عن اليوقا والتأمل من حيث التعريف والأنواع والأساليب والتمارين، "الأطعمة الفعالة التي تساعد على الهدوء والاسترخاء" لتقديم أصناف من الطعام التي تساهم فائدتها على الاسترخاء، "فنية الاسترخاء بالتلوين" لاستعراض فائدة التلوين في الاسترخاء وتطبيقها مع الطالبات، وأخيراً "الاسترخاء قبل النوم" لتقديم نصائح وأساليب تساعد على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ.
كما تضمنت الفعالية التعريف بعدة تطبيقات إلكترونية على الجوال تساعد على تطبيق فنيات الاسترخاء ومدعمة بتقنيات سمعية و بصرية من الطبيعة كأصوات العصافير و مشاهد البحر.